Тренажерный зал!

я из-за травмоопасности решил пока полностью заменить французский жим на отжимания на брусьях, на нескольких форумах прочитал, что минусов у такой замены нету...
но по себе кажется, что эффект от жима получается куда больший чем от брусьев
может кто-нить прояснит ситуацию, из собственного опыта?))

жим направленно действует на мышцы....а на брусьях надо увеличивать количество чтобы эффект был таким же как от жима...хотя это только догадка

Вообще Сань, про брусья сказать не могу - не пробывал, но даже от пола отжиматься можно по разному,
т.е. действие направлять на разные группы мышц,
например, направить нагрузку на руки - тогда триц.будут качатся, а если с рук нагрузку снять, то будет грудь качаться, только руки надо чуть повыше поставить и в стороны отвести.....

Исходное сообщение добавлено ganapati
Вообще Сань, про брусья сказать не могу - не пробывал, но даже от пола отжиматься можно по разному,
т.е. действие направлять на разные группы мышц,
например, направить нагрузку на руки - тогда триц.будут качатся, а если с рук нагрузку снять, то будет грудь качаться, только руки надо чуть повыше поставить и в стороны отвести.....

та да)) это понятно...я отжимания обычно делаю на разминке для разогрева)


R1mS, прав думаю) жим поэффективнее,
да и кол-во серий при жиме можно сделать больше, че на брусьях

Скок жмешь???

предпочитаю выпить и пое**тся

Я считаю это обязательно надо было написать))))
Каждому свое

на стайле мужик

Исходное сообщение добавлено АРТЕФАКТ

как-то у мужского идеала изгиб спины никакой, как-то ваще фу

Исходное сообщение добавлено R1mS
Скок жмешь???

упс я только заметил)
сколько чисто выжать смогу - не знаю, потому что французский жим делаю под конец тренировки, когда трицепсы уже в конец уставшие - делаю 3 подхода по 8-10 раз и больше 30кг не навешиваю

прикольно)) я вот ща разные методы использую...вот один из последних очень действенный грудь забивается норм....
сперва 40 жму 12...потом 45 -10 раз...50 -8 раз 55-6 раз и 55 или 60 по 4 раза...а потом 40 выжимаю до износа...ну это под конец занятия...ну по крайней мере стараюсь так выжимать...а то иногда тяжко

жестокая программка и веса жестокие)) ты сколько уже тренируешься?

я вот тож думаю себе программу новую составить, а то однообразно как-то все стало)

ну вот где то уже 4 месяца...ну правда у меня перерыв был почти месяц...и иногда просто не ходил..забивал..а ща качалка в инсте...и туда постоянно хожу...
И то по программе не получается там народу много...
хожу вот так два раза в неделю...плюс велосипед качает почти все группы мышц..так что мне хватает))

а блин, я тут подумал - мы с тобой наверн про разный жим говорим)
а ведь эту хрень имею ввиду, а не обычный жим лежа